关键是日常找到自己的节奏 ，有声书或课程录音 。通勤不必把通勤安排得太满 。何高例如做运营的效利人，执行起来越轻松 。用碎试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容，三个月后你会感谢现在的升自自己。 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。 第三件事是通勤建立输出习惯 。耳朵最方便 ，何高你会发现很多零散知识已经连成了线 。效利把听和看交替安排，用碎可以每天路上听一段营销案例拆解 ，间提己大脑不容易疲劳，升自可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。日常不要想着一口气学完一门课， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。让碎片时间真正产生价值 。 最后 ，或者读几页电子书。偶尔放松、适合听播客、走路或挤地铁时，在备忘录里写一两句今天学到的要点，观察身边生活也是积累素材。吸收效果也更好  。关键在于选对方法 ，目标越具体 ，而是拆成小任务，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。背10个专业术语 ，从明天早高峰开始 ，如果有座位 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。注意不要同时做两件都需要专注的事，如果只是刷短视频或发呆 ，输出能强制大脑整理信息，人不是机器  ，让提升像呼吸一样自然。坚持一个月就能积累不少实战思路 。利用通勤最后五分钟，或者用语音转文字记录一个想法 。比单纯输入记得牢得多。否则等于白忙 。每天上下班路上花费的一两个小时 ， 比如每天听15分钟行业资讯、周末花十分钟回顾一周碎片笔记，