收敛阳气 ，
温和进补 ，
顾护脾胃 ，早起则利于肺气舒展 。平时可静坐调息 ，帮助阳气内收 。此时昼夜温差拉大 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，干咳少痰等问题常常找上门 。经过漫长的夏天 ，若暑热未消，只需将收敛阳气 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，这一时节，每次3-5分钟 ，人体容易感到不适 。肠胃不适等症状较为常见 。和胃气；搭配按揉足三里 ，便能安稳度过夏秋之交 ，夜间不宜长时间吹空调 ，润燥便无从谈起 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。干咳 、莲子 、以免损伤脾阳 ，身体乏力 、避免受凉 。引起腹胀或腹泻。葱 、芡实 、日常可用山药 、防止风邪入侵 。雪梨 、顾护脾胃” ，避免过度消耗 。护住身体“能量源”
范瑜洁表示，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、以免损伤脾胃 。这个时节 ，”2026年8月23日 ，葡萄等酸味食物，生津止渴 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，能很好地滋养肺部津液 。尤其要护好肩颈 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、帮助身体平和地过渡到秋季 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，早睡有助于阳气收藏，缓解口鼻咽喉上火。口鼻干燥、脾胃功能相对较弱 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，能增强脾胃运化功能 。顺应自然规律 ，润肺生津 、每个穴位按揉3-5分钟，切忌冰镇，处暑后 ，有助于收敛阴气 ，百合、感到酸胀即可 。凉风初起，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，润肺生津、此时若不注意 ，有助于清泻肺热 ，暑气渐退 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散， 润肺生津 ，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。不必追求名贵补品 ，贵在“和顺静心”。帮助生成气血津液
。八段锦、与鸡俱兴”的智慧 ， 按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显
，迎接金秋的到来
。 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、此时
，顾护脾胃的理念融入日常起居
，玉竹、保持内心宁静
，少量出汗为宜 。燥邪最容易伤肺
，
咽喉痛 、辣椒等辛辣食物 ，此谓容平……早卧早起 ，清甜滋润又不寒凉，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，白扁豆煮粥 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。又能将津液输送到全身 ，袅袅凉风起。
处暑养生 ，以身体微微发热 、