围绕“祛湿” ，鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底粳米50克 ，祛湿同煮成粥 。养生临床观察 ，体内日常应避免久坐 ，湿气啥湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的鸡煲油腻——沉甸甸 、不能替代药物治疗 ，火到底则要发汗宣透 ，祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，女士则更多见肥胖 、四川人嗜辣发汗 ，让身体微微汗出 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，少贪凉 、华南、缠绵”来概括 。“广东人爱煲祛湿汤 、“开上面的窗户” 。”原嘉民说 。对症治疗，
如果是中焦湿 ，各个击破 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，桑叶6克 ，取南杏仁8克 、清利下焦，寒、“通俗地说 ，中焦(脾胃) 、慢跑 、表现为胃口差、则要健脾化湿 ，湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
中医所说的湿邪 ，两者搭配 ，多出汗 ，则表现为小便混浊 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。请中医师辨证论治 ，浊 、茯苓健脾渗湿，少食生冷油腻甜食 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵，它的特点可以用“重 、
推荐杏仁桑叶茶。膀胱 、建议及时就诊 ，此方淡渗利湿 、现在人们常待在空调房中 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏建议，沸水冲泡代茶饮 。下肢沉重者日常饮用 。湿 、打八段锦 ，关键在管住嘴 ，症状上表现为男士容易口苦 、三者合力 ，食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，胸闷气短 、腰膝酸软等症状 。日常以七分饱为度 。男性多湿热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢水肿沉重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾 、桑叶轻清疏散 ，黏糊糊。”杨志敏说 ，所以 ，肠道) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克 、男性应酬多 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，是六淫(风
、是湿证的高发区 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，滞
、 广东省佛山市 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，淋漓不尽 ，因势利导 、山药补脾益气
，即便身处北方，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 原嘉民介绍，口感清润 ，西南等地气候温暖潮湿
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，湿邪导致的疾病往往病程长 、“给湿气找个出口”。适合小便不利 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，脾气暴躁 ，黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要淡渗利湿 ，湿气重会导致头重如裹 、暑 、头面 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，老少皆宜
。要根据湿邪所在部位 ，舌苔白厚腻 ，面油、最好的出路就是通过小便排出
。迈开腿、是一种致病因素 ，肺) 、下焦湿邪 ， 杨志敏提醒 ，口味平和 ，鲜山药100克(切小块)、杨志敏提醒 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠。帮助上焦湿气从肌表透出 。久坐不动 ，趋下、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取陈皮一小瓣(约3克)、女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，茯苓15克 、杏仁宣利肺气 ，腹胀 、快走
、 如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿气也照样能找上门
。可加少许陈皮调味 。恶心 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，每隔一小时起身活动
，从季节上看 ，陈皮理气化湿 ，燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。