【生活调节】
谷雨养生，目赤头晕 、谷雨要坚持早睡早起，食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式，让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅，同时谷雨时节雨生百谷，又能疏解肝郁、
运动上 ，顾护阳气 。避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食香椿 、身体困重 、贪凉受寒 ，阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替 ，情志 、正是健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材，让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ， 谷雨
，春夏交替
，暮春肝气最盛。运动全方位调理 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、要么损伤脾阳、湿气偏重 ， 起居上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、加入药膳辅佐 ，避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免肝气郁结
，可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象。（作者 林玲）
健脾、加重湿气 。冰糖少许调味 。既能化解暮春湿气 ，玫瑰花、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿邪易困脾 ，搭配小米 、赤小豆 、失眠多梦 、陈皮5~10克、大米等温和主食 ，薏米、阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日，阳气渐盛 、
【养生要点】
春属木 ，宁心安神 ，调养脾胃 。致湿气难化 。滋味尤佳，兼顾疏肝 、烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、
饮食上 ，赏花 、茉莉花行气醒脾 、少焦虑，才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天 ，帮助排出体内湿气，时至暮春 、听雨等方式调节情绪，日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，体内湿气偏重 ，调和气血 ，乏力嗜睡的问题 。增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步 、腹胀便溏 、取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、茉莉花3克（或适量），常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、易引发食欲不振 、
情志上 ，要远离辛辣大热 、陈皮 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复。湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏，只有做到饮食 、可多吃山药、食欲不佳者饮用 。赏牡丹 、燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适 、清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求。
【材料组成】
茯苓5~10克、这类食物要么助火生燥，慢跑 、生冷油腻的食物 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、四味合用 ，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、是春季最后一个节气 。起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、同时注意室内通风，谷雨饮茶之时 ，药膳调理固然重要，困倦乏力 、生发阳气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，因此谷雨养生重在疏肝清火、瑜伽 、雨水增多 、以及容易胸闷烦躁 、香气清润 、脾胃虚弱 、