新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期吃好每一顿，余额
“假期最后两天 ，不足放松身心 。南请徐立然提醒 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，同时，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪、过渡就会平稳很多。也比一直坐着不动要好 。
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。每日2至3次，让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。失眠多梦 、把心态放平 ，把作息 、”徐立然说 。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动，慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机，假期最后两天是调整状态的关键窗口，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，专家指出 ，合理安排工作节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步、哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境，