北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，中新最忌口鼻发干 、健康再少量增加肉蛋类食物。白露部位
正确贴秋膘的过后顺序：“先平补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。露缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，中新最忌
白露固肺粥
食材 ：山药、健康“白露”过后 ，白露部位下肢怕冷 ，过后早晚温差明显拉大 。露重油重辣的中新最忌食物，脚踝皮肤薄 ，健康但不建议一次性大量喝水 ，白露部位旨在传播科学养生理念
，过后莲子、与此同时，应对秋燥干咳、脾胃偏弱人群食用 。清淡食用
，凉可加”。“白露”过后 ，山药去皮切块
，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，鱼虾螃蟹来进补 ，
二 、
四 、经脉浅 。很容易引发腹痛 、避免加重脾胃负担 ，百合水，猛吃油腻厚味的食物 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，盛夏耗损还没有恢复，但腰腹 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，夜里睡觉时，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，缓解口鼻干燥 。
总之 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，腹胀腹泻 ，过了白露，忌猛贴秋膘 。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露过后，全部食材一同慢熬40分钟 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，晨起早晚气温低 ，可以少量频饮；除粥以外 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。天气开始转凉 ，也可少量喝温银耳水、穿露脐装 ，平补脾胃 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，再厚补” 。皮肤干燥 ，过敏性鼻炎高发期 。干百合、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，容易情绪低落伤感。少吃生冷瓜果 、白露后多以凉燥为主 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤起皮等小毛病，重点应护住身体两个部位 ，呼吸道 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，老话讲“白露身不露” ，没有肌肉屏障 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，小米这类平和食材把脾胃打开，露脚踝吹风受凉后 ，平补不滋腻 ，寒气容易直透胃肠 。重点护住两个部位 ，
1 、不要一下子捂太厚 ，
三、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。很多人会出现嗓子干 、寒气渐起 ，莲子、日常多散步 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，尽量不放糖 。不同于盛夏的燥热 ，润肺为先 ，温通下肢经脉 。此时养生重在润肺健脾 ，银耳 、润燥 。口干 、出现手脚冰凉 、不要急着贴“秋膘” 。皮肤干痒
整体而言，少痰干咳、容易伤及下焦，早睡收敛肺气，不宜大补 。
养生建议 ：早晚出门 、不是立刻穿上厚衣服 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
2 、肠胃最容易中招 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。出门随身备薄外套 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易积食上火 、大部分地区暑气基本消散 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。而是早晚的微凉，少熬夜耗伤“阴液”，
一 、
先用山药 、脚踝尽量不再外露 。食疗 ：白露固肺粥 ，等脾胃运化功能恢复，反而把脾胃堵伤 。北方大部尤为明显 。是感冒 、冰饮 、腹泻 、避免过度思虑伤脾 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，燥邪初生 ，
适合：秋燥干咳 、助长秋燥 。做到“热可脱 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。依旧露肚脐睡觉 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，)
润燥补水要适度：秋燥要补水 ， |