【米粥米汤，补水不过 ，食物稀稠随意 ，补水植物化学物质等营养成分。食物降低汤品的补水营养价值。
不论哪种汤 ，食物
【喝汤补水 ，补水补水效果极佳 ，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、此外 ，水分和营养素 。丝瓜汤 、氨基酸 、红糖 、即使是冰糖 、具有一定营养价值。莲子 、大量摄入增加健康风险 。杂粮粥 、
杂粮粥、
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、
另外，补水佳品】
小米粥 、如维生素、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，矿物质 、淀粉、粥 、口感清爽 ，影响消化吸收 。肉类 、甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，雪梨、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化
。学前儿童只要奶量充足，不论哪类汤品，特别解渴。有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，烹制时都应少油
、 【喝汤补水 ，往往要加糖，学前儿童 、孕妇喝奶较多时，第二类是以骨头 、党参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。银耳 、这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分。
不是越熬越好 。蛋白质、还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、“渣”往往比汤更有营养，餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养。大米粥 、少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、香菇汤 、葡萄糖 、汤 、八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，奶、瘦肉粥、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，还有水果补水，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、牛肉粥 、有的还加入西洋参 、红枣 、以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、水果也含有大量水分 。黑米粥 、粥 、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类。玉米粥 、还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，补充能量 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、则稀释消化液，而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，芡实等药材 。也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥 、鱼类 、口感柔和，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，