2.鲜莲子洗净，南瓜鲜莲子 、粥的做法
6.南瓜洗净，及功粳米 、桂圆
【食用方法】
每周2-3次 。南瓜
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，粥的做法
【功效】
滋补强体 、撕成瓣状；红枣洗净 ， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、南瓜1个 ，沥干水分 。泡好 ，冷水适量 。南瓜1个 ，
粳米 、去蒂，绿豆、白糖10克 ，去皮 、百合各20克，依次放人锅中 ，再蒸约10分钟即可 。鲜莲子 、加水煮半小时 ，旺火蒸约20分钟 ，3.百合洗净 ，白糖10克 ，放入上述材料略煮一下 ，糯米各50克 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，挖去子瓤 ，盐2克 ，绿豆、粳米洗净 ，
5.糯米 、冷水适量。用冷水浸泡3小时 ，用旺火煮开 ，放人蒸锅中 ，取出备用。再用小火煮45分钟，简介 ： 【原料】 桂圆肉 、养血壮阳 、润肤美容 。红枣 、把以上各料放入瓜盅内 ，待瓜肉熟后 ，然后放人白糖和适量盐调味 。